Questions fréquemment posées
Certaines personnes hésitent à arrêter de fumer sous prétexte de ne pas vouloir prendre de poids. Qu’en est-il réellement ? Est-il possible d’arrêter de fumer sans grossir ?
Sachez que fumer perturbe votre organisme, à tel point que vous vous retrouvez souvent en sous-poids par rapport aux non-fumeurs. Les hommes qui fument, par exemple, pèsent en moyenne 2,8 kg de moins que les non-fumeurs.
Chez les femmes, la différence de poids est de 3,8 kg. En arrêtant de fumer, vous reprenez naturellement les quelques kilos que vous auriez conservés si vous n’aviez jamais fumé.
En moyenne, la prise de poids varie de 2 à 4 kg. Pas de quoi s’inquiéter ! D’autant plus qu’un peu de sport et une alimentation équilibrée vous permettront de ne pas prendre de poids en arrêtant de fumer.
Fumer un paquet par jour permet de brûler 250 calories ! De plus, la perte du goût et de l’odorat diminue forcément l’appétit. Ainsi, en arrêtant de fumer, on ne bénéficie plus des calories brûlées et on retrouve progressivement les sens qui nous manquaient. Le corps retrouve alors son fonctionnement naturel.
Il est important de surveiller son alimentation avant même de commencer à arrêter de fumer et d’appliquer des règles simples comme manger trois repas par jour ; remplacez certains aliments par des aliments moins caloriques. Par exemple, utilisez du ketchup à la place de la mayonnaise, du lait écrémé à la place du lait entier, du fromage blanc 0% de matière grasse au lieu du fromage blanc 40% de matière grasse. Accordez-vous des collations peu énergétiques en cas de petite faim.
Voici quelques exercices qui vous mèneront à la relaxation physique, essayez-les ! Debout ou assis, les pieds posés au sol, dos droit :
Regardez devant vous, inspirez profondément, tournez la tête vers la gauche, puis expirez ;
Regardez devant vous, inspirez profondément, tournez la tête vers la droite, puis expirez ;
Regardez devant vous, inspirez profondément, tournez la tête vers le haut, puis expirez ;
Regardez devant vous, inspirez profondément, baissez la tête, puis expirez.
Répétez ces exercices cinq fois.
Pensez à un moment agréable de votre journée.
Laissez ces images remplir votre esprit et profitez de ce moment d’épanouissement.
Pensez au lendemain avec ce même état intérieur.
Concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.
Quittez l’exercice lentement en vous étirant.
En fait, plutôt au début oui, il serait souhaitable de contourner certains stimuli comme la caféine et alcool. En choisissant de nouvelles boissons, de nouveaux arômes. Jouez avec le goût en réinventant vos choix ! Amusez-vous!
Si un fumeur vous propose de partager une pause café avec lui, dites-lui simplement que vous aviez déjà accepté autre chose. Il ne s’agit pas de changer ses habitudes mais plutôt de modifier la situation associé au geste, au réflexe. Soyez-en conscient et vous verrez que c’est facile !
Non, ce n’est pas facile ! Mais c’est possible.
Nous savons que pour notre santé et celle de nos proches, il est nécessaire d’arrêter de fumer. Il est impératif de se libérer de l’influence de la nicotine, d’éliminer toute dépendance à ce produit que nous savons est toxique.
Saviez-vous que votre envie de fumer peut disparaître en moins d’une heure ?
Notre équipe est là pour vous accompagner pas à pas !
Here are a few, choose the one that suits you best!
En voici quelques-unes, choisissez celle qui vous convient le mieux !
Bois de l’eau! On ne boit jamais assez ! Où que vous alliez, ayez toujours votre eau à portée de main ;
Prenez un chewing-gum sans sucre ;
Si vous le pouvez, brossez-vous les dents ;
Sois fier de toi;
Décrochez le téléphone et appelez quelqu’un, ou même appelez-nous.
Mais rappelez-vous surtout que « le manque » n’est que la pensée qui dure en moyenne 2 à 5 minutes.
Le laser est une méthode similaire à l’auriculothérapie qui peut permettre un arrêt simple et définitif des
le tabac.
Le traitement laser doux agit sur le système nerveux par micro-vibrations. Le laser à diode stimule
divers points de pression dans le corps avec de l’énergie pure.
Cette stimulation renforce votre volonté. Ces points apaisés, génèrent instantanément en vous un état de
équilibre physique et mental.
Ces points cutanés sont reliés aux méridiens qui produisent des endorphines, hormones naturelles libérées par
le système nerveux.
Lorsqu’un individu arrête de fumer, la production naturelle d’endorphines doit être réactivée. Le laser
joue ce rôle afin de réduire les effets secondaires de votre sevrage en contrôlant l’envie de
nicotine.
Parce qu’il stimule le métabolisme, la prise de poids sera également contrôlée. Le laser va
ont donc une double fonction, celle de supprimer le besoin de nicotine et celle de contrôler certains
effets secondaires pouvant être à l’origine d’une prise de poids malheureuse.
Le traitement est indolore et même agréable, seule l’envie de devenir non-fumeur est un prérequis.
Soyez assuré qu’un gain d’oxygène de près de 40 % s’ajoutera à votre nouvelle sensation de bien-être et de liberté.